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quarta-feira, 24 julho 2024
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Prebióticos e Probióticos: aliados na redução de risco de Câncer e infecções

Descubra o poder de prebióticos e probióticos na promoção da saúde intestinal e como eles podem ajudar a prevenir câncer e infecções.

Desvendando o papel de Prebióticos e Probióticos na prevenção de Câncer e infecções

Tim Spector, renomado professor e cofundador do aplicativo de saúde Zoe, esclarece a importância de nutrir o microbioma intestinal com prebióticos e probióticos. Um intestino saudável não apenas otimiza a digestão e previne infecções, mas também desempenha um papel vital na redução da inflamação e no combate a doenças graves.

A importância do microbioma intestinal saudável

A saúde intestinal transcende a simples digestão, impactando significativamente na prevenção de alergias, infecções, envelhecimento precoce e câncer. A diversidade e o equilíbrio do microbioma intestinal são essenciais para um sistema imunológico robusto e uma inflamação reduzida.

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Fortalecendo o microbioma com Prebióticos e Probióticos

Prebióticos, encontrados em vegetais e frutas ricos em fibras, e probióticos, presentes em alimentos fermentados, são fundamentais para manter um microbioma intestinal saudável. Spector compara prebióticos a fertilizantes e probióticos a sementes em um jardim de micróbios intestinais.

O Poder dos Prebióticos

Prebióticos promovem a saúde intestinal alimentando bactérias benéficas, que, por sua vez, produzem ácidos graxos de cadeia curta. Esses compostos auxiliam na redução da inflamação e fortalecem o sistema imunológico.

Probióticos: Microrganismos vivificados para a Saúde

Probióticos são essenciais para equilibrar a microbiota intestinal, melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e facilitar a absorção de nutrientes. Lactobacilos e bifidobactérias são exemplos comuns que demonstram os benefícios dos probióticos para a saúde intestinal.

Enriquecendo a dieta com Prebióticos

Incluir alimentos ricos em prebióticos, como alho, cebola, banana, alcachofra e aveia, é crucial para alimentar as bactérias benéficas do intestino e promover um ambiente intestinal saudável.

Introdução ao Kefir de Água e à Kombucha

Além dos probióticos tradicionais, o kefir à base de água e a kombucha são excelentes fontes de probióticos. O kefir de água é uma bebida fermentada rica em diversas cepas de bactérias e leveduras benéficas, contribuindo para um microbioma diversificado. A kombucha, uma bebida fermentada de chá, é conhecida por suas propriedades probióticas, além de ser uma fonte de antioxidantes, que ajudam na desintoxicação do corpo e na melhoria da saúde digestiva.

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Incorporar prebióticos e probióticos à dieta, incluindo alternativas como kefir de água e kombucha, pode fortalecer a saúde intestinal, reduzindo assim o risco de câncer e infecções. Ao promover um microbioma intestinal diversificado e saudável, estes alimentos e bebidas desempenham um papel crucial na manutenção da saúde geral e bem-estar.

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Gabriel Figueiredo
Gabriel Figueiredo
Gabriel Figueiredo, jornalista baiano, nascido em Feira de Santana, com mais de 15 anos de experiência, é referência em notícias locais e inovação do Minha Bahia.
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