Você sabia que um em cada três brasileiros apresenta problemas de saúde mental, como ansiedade, insônia e alteração do apetite? Uma pesquisa do Datafolha, ouvindo mais de 2,5 mil pessoas em todo o país, revelou esses números alarmantes. Neste mês de conscientização sobre saúde mental, o psicólogo da Residência Terapêutica da Holiste Psiquiatria, Rafael Peixoto, destaca a importância de compreender que transtornos mentais são problemas tratáveis.
Peixoto enfatiza que o estigma e a discriminação são obstáculos significativos para a saúde mental, desencorajando a busca por ajuda. Campanhas como o Janeiro Branco buscam quebrar tabus e promover uma cultura de prevenção. Isso inclui conscientização, educação sobre sinais precoces e estímulo ao desenvolvimento de habilidades de enfrentamento emocionais saudáveis.
Exaustão Emocional e Pressão Social
O profissional destaca que as pressões sociais, especialmente nas redes sociais, contribuem para a exaustão emocional. A busca constante por padrões inatingíveis gera frustração, medo e culpa, impactando negativamente a saúde mental. O especialista destaca que a conectividade virtual, amplificada pelo distanciamento social, também contribui para sentimentos de solidão e sintomas depressivos.
Mitos e Verdades Sobre Sintomas
Peixoto ressalta que falta de informação leva a concepções erradas sobre sintomas. Além dos óbvios, como tristeza persistente, mudanças de comportamento, dores de cabeça, problemas gastrointestinais e tensão muscular também podem indicar problemas psíquicos. Ele destaca a importância de estar atento a alterações nos hábitos diários, distúrbios do sono e expressões persistentes de tristeza.
Estratégias para Cuidar da Saúde Mental
Além do acompanhamento profissional, Peixoto destaca a importância de estabelecer rotinas saudáveis. Isso inclui padrões regulares de sono, alimentação equilibrada, pausas para descanso e exercício físico regular. Construir uma rede de apoio social forte também é essencial, seja através de conversas com amigos/família ou buscando a ajuda de profissionais.
Metas Realistas para 2024
Como dica para o novo ano, Peixoto sugere estabelecer limites e criar metas realistas. Essas estratégias, combinadas, promovem um ambiente mais equilibrado para enfrentar os desafios contemporâneos. Ele destaca a importância da psicoterapia para desenvolver habilidades de enfrentamento emocionais saudáveis.
